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女团MEOVV一出道,先是因从小美到大的Ella成为话题,近期又因为日籍成员Anna的直拍美到出圈,而且每个成员的身材比例也是无庸置疑的优秀,其中又以成员Narin的腹肌最为抢镜,实际身高166公分的她拥有近九头身的完美比例,更被粉丝称为行走的衣架子,为了打造漂亮的线条,她在休息时间也会持续锻鍊,因此被成员们视为团内的自律代表。
自认是晨型人的Narin喜欢从早上开始做很多事,在她的Vlog里起床先喝杯柠檬水,接着10分钟的冥想,开始练舞、拉伸,透过泡沫轴拉伸背部、按摩腿部,拉伸结束后就是维持马甲线的腹肌训练。
MEOVV Narin腹肌训练菜单
动作1、捲腹:
屈膝躺地,上身微微抬起,抬起时以指尖触碰到膝盖为一下。
动作2、脚踏车捲腹:
想要拥有好看的侧腰线条,脚踏车捲腹可以说是最容易上手又好减持的动作,平躺地面后双脚微微抬起,接着右手肘碰左膝盖、左手肘碰右膝盖,接续交替,过程中下背部贴地、核心发力。
动作3、仰卧抬腿:
平躺后,双脚抬起垂直地面,接着慢慢下落,触碰地面前再回升至最高点,动作时记得收紧核心,后背不可离开地面,以免肌肉代偿。
动作4、撑体抬腿:
上半身撑起,双腿屈膝抬起至大腿垂直地面,两只脚轮流向前、向下伸直,切记脚不能碰到地面。
动作5、棒式转体:
锻鍊核心最推荐的动作绝对是棒式,紧实腹部以及腰侧外,在维持动作的同时,也需要腹部、臀部共同发力,简单一个动作就可以启动全身肌肉。

最后以婴儿式作为拉伸,结束整套的腹肌训练,一直到腹肌运动结束后Narin才会吃早餐,因此腹肌训练不仅是保持线条,也同时作为空腹运动启动及提升一天的代谢。
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